【导读】在宝宝成长的过程中，钙和锌是必不可少的两种营养元素，对于宝宝的健康发育有着非常关键的作用。因此，妈妈们如果发现宝贝有缺钙缺锌的状况就要及时补充了。那么宝宝缺钙缺锌吃什么？在日常饮食中给宝宝多喂食钙、锌含量高的食物，通过食补的方式来补充营养元素不仅更容易吸收，而且也更安全。

宝宝缺锌怎么办

宝宝缺锌直接会影响宝宝的成长发育，缺锌的宝宝体弱多病，而且偏食多动，常常让家长苦恼不已。其实，补锌的方法非常多，家长们只需要及时给宝宝补充，以上的不良症状都能有效改善。到底宝宝缺锌怎么办？如何给宝宝补锌效果好？

1、坚持母乳喂养

想要婴儿不缺锌，提倡母乳喂养，至少也要母乳喂养婴儿3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4～7倍。

2、添加含锌辅食

宝宝到了4-6个月之后，可以根据需求和实际情况添加辅食，这个时候如果缺锌，可添加一些富含锌元素的辅食。动物性食物的含锌量高于植物性食物，人工喂养的婴儿可从4个月起，添加容易吸收辅食，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

3、补锌产品

如果婴儿缺锌情况比较明显，那么可以在医生指导下服用补锌产品。补锌可选第三代锌蛋白锌，补充的是蛋白锌，锌元素以蛋白质为载体，活性高，非常利于胃肠道的吸收，没有任何肠胃刺激。相比之下，有机锌、无机锌如葡萄糖酸锌、硫酸锌因为都是化合物，不建议儿童长期服用。

4、保持饮食均衡

从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配，这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意吃过多的甜食，以免影响锌的吸收。

宝宝缺钾吃什么水果好

缺钾的现象在宝宝当中也是非常的常见的，因此对于家长来说一定要时刻关注孩子的健康问题，那么宝宝缺钾之后，吃什么水果最好呢？

1、鳄梨

鳄梨是一种能量聚集的水果，含有大量对人体有益的不饱和脂肪酸。这些脂肪酸的存在还可以让身体更好地吸收它所含的维生素和钾，钙和铁等营养素。定期食用鳄梨还可以预防心血管疾病。

2、香蕉

香蕉是减肥、便秘和瘦腿的必备水果。事实上，它也是富含钾的水果。香蕉中的钾含量高达472毫克。当采摘所有包含钾水果的冠时。香蕉也容易消化，每天吃香蕉，这足以维持人体钾的正常水平。值得一提的是，香蕉的卡路里不高，但容易饱胀，想要减肥的粉碎可以享受它。

3、榴莲

榴莲被誉为水果之王，营养价值高，属于温暖的水果。许多宝宝把它当成温暖胃部的食物。当然，如果宝宝缺钾，这也是吃钾的不错选择。钾含量约为每100克榴莲261毫克。但是，应该指出的是，榴莲太多不能生气，而自身热和宪法的人应该注意。

4、木瓜

每100克木瓜含有约260毫克钾，而番木瓜果实富含17种以上的氨基酸和钾，钙，铁等，还含有木瓜蛋白酶，木瓜蛋白质等。木瓜温热酸、平肝胃、舒筋络活骨，血钾、血压降低。

5、樱桃

樱桃色宜人，酸甜适口，口感宜人，可称为大众情人的果实，老人和小孩爱吃。更令人欣慰的是，作为黑色水果和蔬菜的典型代表，樱桃的营养价值非常高。樱桃的番茄红素含量比普通水果丰富，它与水果中知名的“钾素大师”的钾含量相似。一个小樱桃100克含有258毫克的钾，这是补充钾的好水果，稳定血压是有帮助的。

一岁宝宝缺钙吃什么

宝宝补钙应以食补为主，食物中的钙质更为天然，也更利于宝宝吸收。1岁宝宝已经能添加不少辅食，因此，通过食物来给宝宝补钙也是非常理想的选择。那么，一岁宝宝缺钙吃什么好？牛奶为首选补钙食品，一岁宝宝缺钙同样也应该多喝牛奶。除此之外，含钙丰富的虾米皮、豆制品、小鱼等也是1岁宝宝补钙的可选择食物。下面一起来看看具体哪些高钙食物适合1岁宝宝补钙多吃吧！

1、牛奶：如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，如巧克力和草莓牛奶。虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

2、酸奶：酸奶有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶，而且酸酸甜甜的味道宝宝一定都很喜欢。

3、松软干酪：可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

4、含钙橙汁：约226克橙汁所含的钙有大概300毫克，相当于一杯牛奶中钙的含量。

5、椰菜等深绿色有叶蔬菜：宝宝可以多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜，可以添加牛油来调味。

6、燕麦和煮熟的热麦片：妈妈们可以用牛奶来煮麦片，会比清水煮的更加浓稠好味，更适合宝宝食用。

7、虾皮：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径。多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。