教准妈妈怎么做好梦幻诛仙哪个门派好产前的早

  

  一、目的:

  (一)减少阵痛时的疼痛。

  (二)减少生产时情绪及全身肌肉的紧张。

  (三)增加产道肌肉的强韧性,以便生产顺利。

  (四)帮助缩短产程。

  二、施行时间:

  代孕满七个月,即可开始。

  三、注意事项:

  (一)做前先排空膀胱。

  (二)最好选硬板床或在地面上做,坐姿亦可

  (三)穿宽松之衣服(解开带扣)。

  (四)最好在就寝前和早餐前做。

  (五)方法要正确,注意安全。

  (六)次数由少渐

  四、种类:

  (一)一般常见的产前运动:

  1.腰部运动:

  目的:生产时加强腹压及会阴部之弹性,使胎儿顺利娩出。

  动作:手扶椅背慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,使身体同上,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背, 然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做五~六次。

  2..腿部运教准妈妈怎么做好梦幻诛仙哪个门派好产前的早动:

  目的:加强骨盆附近肌肉及会阴部弹性。

  动作:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈)做毕还原,换腿继续做,早晚各做五~六次。

  3.腹式呼吸运动:

  目的:阵痛时可以松弛腹部肌肉减轻痛苦。

  动作:平卧,腿稍屈,闭口,用鼻吸长气,使腹部凸起,肺部不动,吸气越慢越好,然后慢慢呼出,使腹部渐平下。每日早晚各做十~十五次即可。

  4.闭气运动:

  目的:在生产时子宫口开全后做,此运动可加强腹压、助胎儿较快产出。

  动作:平躺深吸两口大气,立即闭口,努力把横膈膜向下压如解大便状。(平时在家练习时勿真的用力)每日早晚各做五~六次。

  5.胸式浅呼吸运动(哈气运动):